我们最大的心理问题之

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是由于生活中不断出现的情绪和感觉而很快失去注意力。正念有助于消除这些干扰我们认知能力的噪音。这会增加动力和目标感，让我们有一种几乎绝对的幸福感。改善睡眠——正念与其他旨在改善失眠的方法一起，可以在对抗这一严重的身体健康问题方面取得最佳效果。改善人际关系——正念练习还可以改善人际关系，因为我们增强了同理心的能力，即理解他人感受并与他们建立联系的能力。因此，正念通过提高人们的联系能力来帮助建立人际关系。发现一些集中注意力的技巧现在我们对练习正念的意义和好处有了更多的了解，是时候学习一些我们可以练习的非常有趣的技巧了。

注意你吃的东西在电视或手机的帮助下吃饭是很常见的。好吧，忘记所有这些干扰，完全专注于那张桌子上的体验，那个盘子和上面选择的食物。活在这一刻，想想盘子里食物的组织，感受每一份食物进入嘴里时的咀嚼。这种做法 克罗地亚 WhatsApp 号码列表 与您所吃的东西建立了更广泛、更紧密的联系，这将对您的身体健康产生直接影响。锻炼你的听力技巧在与另一个人对话的过程中，强烈地练习倾听直到最后的艺术，并理解对话者向你传达的信息。没有预先判断或肤浅和普遍的意见。正念鼓励您仔细聆听对您所说的话，以避免偏见并练习同理心。在接下来的谈话中这样做。



观察你走路、走路和跑步的方式走路时，你的思绪会回到过去或未来，并锻炼你的想象力，这是正常的。正确的？因为正念练习的目的恰恰相反，让你专注于走、走、跑的动作，观察双腿的动作以及一路上双脚遇到的起伏。散步听起来很平常和简单，但当你专注于这一刻时，你就会意识到离开一个地方去寻找另一个地方的艺术是多么复杂和深刻。专注于呼吸我们可以进行的正念练习之一是通过呼吸寻求完全的意识。站直，闭上眼睛，将所有注意力集中在呼吸上。观察你的呼吸，空气进出的流动。这种技巧会带来一种非常强烈的幸福感，因为它会带来更多的自我认识。